おいしいスムージーが飲みたーい！でもカロリーが気になる？？

スムージーのカロリーは確かに気になりますが、まずはスムージーがどんなものなのかを知っておく必要がありますよね？

スムージーとは、グリーンスムージーというのが正式名称です。果物と野菜をミキサーにかけて飲むいわゆる野菜ジュースです。
ほとんどお店で、シロップやヨーグルト、はちみつなどで味の調節をしていますが、本来は素材の味のみで調味料を使わないものです。

効率的に野菜が採れるのもいいですよね！もともとダイエットと美容のためにつくられたスムージーは本来カロリーは低いはずなのです。また、栄養価も問題なく優れていて、普通の青汁よりも飲みやすいのがスムージーです。
スムージーのいい点をあげるとキリがありません。が、本来のスムージーが低カロリーで栄養満点です。

それでは、効率的なスムージーのとりかたはどんなものでしょうか？
一番に気を付けなければいけないのはカロリーと効能ですよね？

基本的に野菜と果物しか使っていないスムージーならばカロリーはほとんどありません。
ですのでたくさん飲んでも問題ありませんが、市販のスムージーやはちみつやガムシロップ、砂糖などを入れて作ったスムージーは確かに甘くておいしくて飲みやすいのですが、カロリーは高くなりますよね？

ダイエット食のスムージーですから、前提としてカロリーがないものとします。
効率的な飲み方は食事の前に飲みます。入れる食材にもよりますが、お腹が膨れてご飯の量が減らせます。

スムージーで気になるのはカロリーだけではありませんよね？どんな効能があるのかも気になります！
そこでどんな効能があるのか紹介していきます！！

先ほどから紹介していますが、カロリーが低いスムージーは当然ダイエット効果があります。

スムージーは美肌にも効果があります。普段ここまで摂取することができない野菜や果物をふんだんにとることができます。
また、カロリーは高くなりますが、はちみつやヨーグルトを入れることによってさらに美肌効果が期待できます。

たくさん野菜がとれるスムージーはお通じの改善にも効果があります。

野菜や果物を一度に大量摂取できるスムージーは免疫機能も強化できます

カロリーの面では基本的に低カロリーのスムージーが作れそうですが、入れるものを気を付けないといけない場合があります。

食べ物にアレルギーがある人は当然入れる食材に注意しなければなりませんが、場合によってはアレルギーのない人も注意する必要があります。
それは、同じレシピで毎日飲み続けていると場合によってはアレルギーになる場合もあるということです。
自分で作る場合は３つくらいのレシピを用意しておく方がいいです。

スムージーはダイエットにいい低カロリーのものだと思っていませんか？
入っているものによってはカロリーが高くなります。
例えば、はちみつやガムシロップ、砂糖にその他の調味料や保存料はカロリーを高めてしまいます。
また、果物にも少なからず果糖やカロリーが含まれています。果物よりも野菜を多めに入れてカロリーのとりすぎに注意しましょう。

スムージーは朝飲むことで大幅なカロリーカットが期待できます。さらに、食事の前に飲むことでより効果的にカロリー制限が望めますが、作ってから時間がたったスムージーは野菜の栄養素や酵素などが分解されてしまい、それらの効果が薄れてしまいます。
せっかくカロリーをとるのを抑えたくても結果としてカロリーをとりすぎてしまう可能性もあります。
スムージーは作ったらなるべくすぐに飲むことをオススメします。

いかがでしたか？スムージーとカロリーの関係性。
知らないでいると逆に多くカロリーをとっていたかもしれませんよね？
挙げた注意点をチェックしながらおいしくスムージーでカロリーオフダイエットをしていきましょう！！