油なのにダイエット？超簡単なオリーブオイルダイエット方法

楽にダイエットがしたいと思っているあなた。オリーブオイルダイエットをおすすめします。オリーブオイルは健康にいいだけでなく、ダイエットにも効果があるんです。オリーブオイルは油だからダイエットにならないイメージがあるかと思いますが、なぜダイエット効果があるのか様々な情報を調べてきました。

こうしてみるとオリーブオイルに栄養なんてないじゃない！健康やダイエットにいいなんて嘘でしょ？と思われるかもしれません。しかしオリーブオイルの70％が悪玉コレステロールを減らしてくれる役割を持つオレイン酸で出来ています。リノール酸やαリノレン酸も含まれており、血液をさらさらにしてくれ、動脈硬化を防ぎます。

健康にいいのは分かりましたが、何でダイエットに効果があるのでしょうか。実はオレイン酸は悪玉コレステロールを減らすだけでなく、脂肪燃焼効果があるんです。また、オリーブオイルは中性脂肪をつきにくくする働きもあります。
さらにオリーブオイルを摂取することで食事の量が無意識のうちに減ります。ダイエットに効果があると言われるのはこれらの作用からなんです。

それではオリーブオイルのダイエット方法です。やり方は本当に簡単。
オリーブオイルを飲むだけ！
量は大さじ1.5から3.5杯で減らしたい体重によって変化します。減らしたい体重が多ければ、オリーブオイルの量も多くします。

オリーブオイルにも色々種類があります。エクストラヴァージンオリーブオイルは料理にはいいですが、ダイエットには向きません。ピュアオリーブオイルなどの、風味の少ないオリーブオイルを選びましょう。

とても簡単な方法なので続けやすいダイエット方法ですが、やはりオリーブオイル自体が苦手な方もいると思います。そんな方はオリーブオイルを直に飲むのではなく、パンに塗ったり何かに混ぜたりしてアレンジすると摂取がしやすくなります。

オリーブオイルを摂取することで胃腸が活発化し、便秘が解消する効果があります。また便を軟らかくしてくれるのでオリーブオイルは便秘にとても効果的です。便秘はダイエットにも美容にも大敵なので、便秘気味の人は一度オリーブオイルを摂取してみてはいかがでしょう。

オリーブオイルダイエットは飲めば飲むほど痩せるという物ではありません。オリーブオイルは油には違いないので、摂取しすぎは太る原因になります。オリーブオイルダイエットをするなら、摂取量はきちんと守りましょう。

オリーブオイルダイエットはいかがだったでしょうか。このダイエットは調理などの手間がなく、面倒くさがり屋さんにも続けられる方法です。また、入手もしやすくスーパーに行けば必ずおいてあり、値段も高額ではないのでお財布にもやさしいダイエットです。誰でもお手軽に始められるので、一度試してみてはいかがでしょうか。