レモンジュースでむくみ解消・リラクゼーションダイエット！

フレッシュな果実を摂ることでダイエットできたら体にもよさそう。たくさんある果実の中で、ダイエットに相性最強！なレモンにせまります。

レモンにはビタミンなどが豊富に含まれていて、カロリーも低く、美容やダイエットにもとっても効果的！
ダイエットするにはレモンがいいですね～

・むくみの解消や代謝アップ
・普段の食生活にレモンをプラスするだけで食事制限をせずに効率良く痩せられる
・消化酵素の働きを助ける成分が、消化不良などのトラブルを減らす
・クエン酸が新陳代謝を上げ、冷え性改善や基礎代謝が上がる
・リモネンという成分によるリラクゼーション効果が。これによりストレスを溜めずにダイエットを継続することができる

朝時間がない方にもおすすめのダイエットです。あのミランダ・カーも実践しているというレモンウォーターダイエット！コップ１杯の水に半分にカットしたレモンの汁を絞ります。これで完成！とっても簡単！朝食の３０分前に飲むのがいいそうですよ。

レモンに含まれている成分が、脂肪の吸収をおさえてくれるのでダイエットの味方に。それにレモンの酸味がストレスによる食べすぎや、ダラダラ食べることをストップしてくれるんです。食べすぎをストップさせてくれるものってなかなかありませんよね～助かります！

こちらはホットで♪作り方はコップ１杯のお湯にレモン1/2を絞るだけ。時間があればスライスしたレモンをトッピング。よくかき混ぜてね。こちらはミランダ・カーの他にビヨンセも実践しているようですよ。

ホットレモンを飲むことで血行も良くなり、代謝アップ・冷え性の解消にも。さらに血液さらさらで内臓機能がアップして、健康的なダイエットに！胃が弱い方にはホットレモン水がおすすめです。こちらも食前にね。

コップ１杯の水に重曹約0.5～1gとレモン1/4個を絞って加え、発泡させたレモン水、つまりレモンソーダのこと。

レモン水に重曹を入れると、炭酸水が出来るんですね。発泡性のため、通常のレモン水に比べ満腹感を得やすく、食べ過ぎを抑制することでダイエット効果が。飲むタイミングは食事中がおすすめ。重曹には塩分が含まれているので飲み過ぎには気を付けてね。

コップに３～５滴の濃縮還元レモンを入れ、お水を注いでかき混ぜて出来上がり！変わらぬダイエット効果が！濃縮還元果汁１００パーセントのものを使ってね。

レモン水の効能成分はビタミンＣ、クエン酸、ミネラル類ですが、市販の濃縮還元レモンにも含まれています。レモンをきらしていたり、絞るのが面倒な時におすすめ。開栓後はお早めにね。

ダイエットに最適な果実であることをわかっていただけましたか？
レモンを摂る生活を送って体の中から美しくダイエットしてみませんか！