知ってた？？豆腐が太る意外な事実～間違った豆腐ダイエット～

さてさて、インターネットでの検索を見てみても豆腐ハンバーグなどがよく検索されているのがわかりますよね
それに豆腐ダイエットなんてのも検索されています。
それだけ豆腐ハンバーグや豆腐ダイエットが人気ということですね。
豆腐が実は太るなんてのが嘘のようです。

豆腐ハンバーグよりも普通のお肉のハンバーグの方がおいしいのになぜ、ここまで豆腐ハンバーグが検索されているのでしょうか？？
それはやはりカロリーを気にしてのことでしょう。
つまりお肉のハンバーグは太るから豆腐のハンバーグを作ろうということですよね？
では豆腐は食べても太らないのでしょうか？それとも太るのでしょうか？
カロリーを見てみましょう。

豆腐は太るのでしょうか？カロリーを見てみましょう。
１００グラム豆腐を食べた場合と豚ロース肉を食べた場合は、豆腐は７２キロカロリーに対し豚ロースは２９１キロカロリーです。豚肉の４分の１ですね。これは太るはずないですよね！
しかし、豆腐を３００グラム食べたとしましょう。すると２３７キロカロリーになりますよね？あれ？豚肉に近くなりましたよね？
豆腐３００グラムは１丁です。さらにカロリーで見ればゆで卵３個分です。
つまり豆腐１丁を食べるとゆで卵３個を食べたのと同じカロリーなのです。これは太るのも頷けます。
毎日ゆで卵３個も食べてりゃ太るってもんです。

食べるものに気を使っているのに痩せない人って意外と多いですよね？
なぜでしょうか？
例えば豆腐。先ほど見たように少量ならばカロリーも低く食べても太ることがないことがわかります。しかしたくさん食べれば当然太るのですが、ここに気づかない人が多いのです。
自身で意識せずに豆腐はカロリーが低いからと思い込んでたくさん食べるのです。結果太るという悪循環。
当然ですが、カロリーの低いものも食べ過ぎれば太るのです。しかし、豆腐のように健康食のイメージが強い食材はついついたくさん食べても問題ないと思われがちです。
確かに健康ではあるかもしれませんが、カロリーが０なわけではありません。
この当たり前のなのに盲点な事実が食べ物に気を使っているのになぜか太るという現象を作り出しているのです。
健康食品であろうとローカリー食品であろうと食べ過ぎることは太ることにつながるということをしっかり意識し、カロリー管理をする必要があります。

豆腐ダイエットの方法は非常に簡単です。
１日３食の内の１食の主食を豆腐に替えるだけです。
朝昼晩毎食、お米やパンなどを食べれば太るので、その内のどれか１食を豆腐に替えます。
主食が豆腐よりもお米とかの方が栄養価が高く体にはいいのですが、当然ふとるので痩せたいならば豆腐にします。
しかしこの豆腐に醤油とかの調味料をかけるのはダメです。何も調味料を加えないことが太る体からの脱出の１歩です。
しかし、豆腐も食べ過ぎると太るので食べる量は、普通にご飯を食べる量と一緒にします。
豆腐にはイソフラボンも入っているので美肌効果もあり、たんぱく質も豊富なので肉や魚と同じ栄養素を採れます。
先ほどは豆腐は太るということを話しましたが、このように同じ分量を置き換える場合は大幅なカロリーカットが期待できます。

おいしいものを食べるから太るのですが、やっぱりおいしいものは食べたいですよね？
そこで豆腐ダイエットのお助けを一つ。食べ過ぎたら太る。これは当たり前ですが他のカロリーが高いものよりはマシという考え方も確かにあります。
そこで登場するのが豆腐ハンバーグです。
通常のハンバーグは高カロリーすぎて太るのは当たり前です。それに対して豆腐ハンバーグは肉を使わない方法もあるので太る心配がありません。
くどいようですが、食べ過ぎたら太ります。
さらに、この豆腐ハンバーグをもっと小さくすれば豆腐つくねや豆腐ミートボールに変身します。
こうやって豆腐ダイエットを主食だけを変化させるのではなく、おかずを１品豆腐レシピに変更することで長く続けることができます。
太る原因は様々ですが、痩せれずに太るということはどこかで諦めたり、工夫が足りなかったり続けられなかったりしているからです。
しっかり続けて太る自分とお別れしましょう