ヘルシーおいしー♡旨味たっぷりのたらで美味しくカロリーオフ！
2016/02/27
Nijiko
忙しい朝に大活躍！！意外と知らないロールパンのカロリー！
小さなお子様でも片手で食べやすいロールパン。毎日の朝食には欠かせないですよね！そんなロールパンのカロリー！高い？低い？意外！食パンとカロリー比較！毎日食べれるアイデアロールパンをご紹介！メーカー毎のカロリー比較もしてみました。
忙しい朝に便利なロールパン！
焼かずにそのまま食べても美味しいロールパン。
トースターで軽く焼いても美味しいロールパン。
子どもから大人までみんなが大好きなロールパンについて調べてみました。
カロリー/84kcal
食パン1枚よりバターロール1個の方がカロリーは高い。
正解は×
「バター」という言葉が付くと、なんだかカロリーが高いように感じてしまう人は多いはず。でも、食パン1枚(8枚切/45g)は117kcalで、バターロール1個(30g)は84kcal。g数がちょっぴり異なるけど、実は食パンの方がカロリーは高めなのです。また食パンはバターやジャムを塗る場合が多いから、そうするとカロリーはもちろんアップしてしまうことに…。｢バター｣という言葉に惑わされないで!
筆者はバターという言葉に惑わされいました！
バターロールはそのままでも美味しいですが食パンにはつい、バターやジャムを塗ってしまいます！朝、食パン派の人はバターロールに変えることでカロリーダウン出来るのは嬉しいです！
主要栄養素
たんぱく質 /3g
脂質 /2.7g
炭水化物 /14.6g
食物繊維(総量) /0.6g
糖質(炭水化物)は体の主要なエネルギー源です。消化・吸収されて血液といっしょに全身をめぐり、体の中で1gあたり4kcalのエネルギーになります。特に脳では血液中の糖質（ブドウ糖）が主なエネルギー源です。
ヤマザキ バターロールパン
定番のヤマザキバターロールパン
１個/108カロリー
６個/648カロリー
フジパン 本仕込みバターロールパン
こちらもお馴染みのロールパンです。
１個/94カロリー
７個/658カロリー
パスコ 十勝バターロールパン
黄色いパッケージが目印のロールパン。
１個/95カロリー
５個/475カロリー
どこのメーカーもさほど変わらないカロリー値なのであまり気にしなくても良さそうです！
実家で食べていた懐かしいロールパンをチョイスしてみては？
シンプルなロールパンは切るだけ挟むだけでいくつものアレンジが出来ます。
中の具材を低カロリーにすればカロリーも気にせず食べれます！
もちろんガッツリおかずを挟んでも美味しいです！
そんなロールパンアイデアをご紹介！
ピザバターロールパン
ロールパン１個/95カロリー
ベーコン２枚/138カロリー
スライスチーズ１枚/61カロリー
ハムマヨロールパン
ロールパン１個/95カロリー
ハム１枚/25カロリー
ホットドッグに
ロールパン１個/95カロリー
ウインナー１本/55カロリー
とにかく何にでも合うロールパンなので毎日食べても飽きませんね。
もちろん、何も挟まずそのままでも美味しく食べれちゃうのがロールパンです！
手作りで低カロリーなロールパン
おからで低カロリー！手作りロールパン
こちらは自分で作るレシピですが、カロリーは気になる！でもロールパンが食べたい！という方にはおからは重宝しますね！
やはり、手作りするとカロリーはかなり抑えれそうです！自分で調理する事でバターなどの量も減らすことができます。毎朝、低カロリーな焼き立てのロールパンが食べられたら幸せすぎます！！！
カロリーが気になってしまうロールパンですが食パン１枚よりも低いカロリーなので、これからはロールパンに変えてみてはいかがでしょうか？
また、サンドイッチにして、中の具材を野菜にしても低カロリーに抑えれます。
男性などガッツリ食べたい人はもちろんとんかつ等を挟んでも美味しいですね。
どんな食材にも合うシンプルなロールパンは常備しておきたい一品です！
