2015/11/29 更新

毎日ピーナッツを食べるだけで変わる！ピーナッツダイエット！

カルシウムがたくさん取れると言われているピーナッツですが、ダイエットにもいいと最近注目を集めていますよね！ピーナッツのなにがダイエットに効果的なのか、今回はそれを徹底的に検証していきたいと思います！ピーナッツを用いたダイエット方法も紹介します！

ダイエット食品に最適なピーナッツ

どんな食品がダイエットにいいの？とわからなくて困っているあなた。
すぐに始めたいけど何から手をつけたらいいのかわからないあなた。
ダイエット効果が得やすい方法でダイエットがしたいと思っているあなた。
手ごろに手に入れることができて、どこにでも持ち歩けるピーナッツがオススメです！

なぜピーナッツはダイエットにいいの？
ダイエットって言ってもいつ食べればいいの？
どれくらいの量を摂るのがいいの？
など、ピーナッツに関する疑問にどんどんお答えしていきたいと思います！

カロリー (kcal) 585
脂質 49 g
ナトリウム 2 mg
カリウム 770 mg
炭水化物 20 g
タンパク質 27 g

一見すると高カロリーに見えるピーナッツなのでダイエットには不向きと思いがちですが、一度に100gを摂取することはなかなかないので、ご安心を！カルシウムがたくさん取れるピーナッツはやはりダイエットの味方です！

ピーナッツは間食に最適な食べ物とされています。
ちょっとした量で満腹感が得られるのがピーナッツの魅力！
では実際に、どんな風に食べればダイエットに効果的かご紹介します！

ダイエット食品しては確かにちょっと高カロリーな部類に入ってしまいますが、実はピーナッツはダイエットには欠かせない栄養成分がたくさん入っているのです！

ナッツ類（ピーナッツ・カシューナッツ等）に含まれている「オレイン酸」は血液中の悪玉コレステロールを減らして、動脈硬化や心臓病、高血圧を予防する不飽和脂肪酸です。

ダイエットにいいだけでなく健康上にもいい影響がたくさんあるピーナッツ。ちょこちょこ食べるのがいいですね！

また、ナッツ類は、カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄・リン・亜鉛・ビタミンＢ１・ビタミンＥなども豊富に含みます。
腸内の善玉菌・ビフィズス菌をふやすオリゴ糖、整腸作用を持つ食物繊維、血流を促進するアルギン酸も多いとの事です。

ピーナッツ類（栗、アーモンド、ピスタチオ）の成分には多くの油分が含まれています。

ナッツ類はもともと木の実なので純粋な植物性の油です。

この加工されていない純粋な植物性の油は、体内の余計な脂肪を取ってくれたり肌にハリが出で来る美肌効果もあります。

ダイエット効果だけでなく、美肌効果も得ることができるピーナッツ。カルシウムがたくさん取れるため体にいいだけでなく、余分な脂肪までも取ってくれるなんてピーナッツはダイエットをしたい人に取って味方の食品ですね！

朝食や昼食時にほかの食事と一緒にピーナッツを食べるというダイエット方法。しかし、食べ過ぎには必ず注意してください。ダイエットをしているからといって急に食生活を変えると不健康になって、逆効果になってしまいます。

間食をピーナッツにするというダイエット方法。小腹が空いた時には腹持ちがよくどこにでも食べることができるこの方法がオススメです！

なぜピーナッツがダイエットにいいかわかっていただけましたか？
普段の食生活にピーナッツを加えて内側からキレイになっていきましょう！

ダイエットをしてないという方もピーナッツは健康食品な上に、手軽に食べれるのでいいですよね。
是非みなさんもピーナッツダイエット、是非挑戦してみて下さい！