これって本当!?ダイエット中でもOK 常識を覆す太らない焼肉の食べ方
2016/03/23
はるとママ
あなたもおにぎりを毎日美味しく食べて、素敵にダイエット！
普段お昼ご飯などに手軽に食べているおにぎり。実はおにぎりを食べつづけることでダイエットができるんです！おにぎりがどうしてダイエットに良いのか？そしてその具体的な方法や注意点などをお伝えしていきます。これを読んで、あなたもおにぎりダイエットに挑戦してみては！
目次
ダイエットするのにおにぎりを食べていいの？
どうしてダイエットに向いてるの？
と疑問がわいてきますよね。
そんなあなたにおにぎりを食べてダイエットできるコツをお教えします。
ダイエットによいおにぎりの気になるカロリー
おにぎり１個分のカロリー
梅おにぎり 173kcal
おかかおにぎり 179kcal
昆布のおにぎり 183kcal
明太子おにぎり 183kcal
鮭おにぎり 191kcal
ツナマヨネーズおにぎり 232kcal
高菜のおにぎり 179kcal
鳥五目おにぎり 193kca
カロリー面ではダイエットに安心なことが判明。
実はダイエットにもからだにいいおにぎり！
おにぎりはお腹をふくらすためだけに食べると皆さん思っているかもしれません。
実はおにぎりを食べるとからだにとてもいいことが。そしてそれがダイエットにも結びついているんです。
脂肪分が少ないからダイエット向き！
サンドウィッチとおにぎり２個で脂肪分を比較してみましょう。
栄養成分 ミックスサンドウィッチ さけおにぎり２個
カロリー（Ｋcal） 424 412
脂質（ｇ） 25 3
カロリーは同じくらいなのに、脂肪分はおにぎりの８倍あるんです
これ、毎日お仕事の日のお昼に食べていたら、５日間の４週間で１か月分として、５００ｇの脂肪分をとることになります
脂肪分が全然違うんですね。この生活を毎日続けていたら、何年か過ぎたときの差がはっきりとからだに現われてくるのは間違いないですね。これならダイエットにも効果的。
よく噛むことでカロリーダイエットに！
パンはやわらかいですが、ごはんは粒なので硬いため、よく噛みます。
この「よく噛む」ということが大切。
また、「噛む」というのは体の中のカロリーを消費するのにすごく役立ちます。噛む必要がない流動食は、噛んで食事をしたときの３分の１しかカロリーを消費できないんです。
これってもったいないですよね？
だから、「よく噛む」ことができるごはんはカロリーを消費を増やすのにも役立つんですよ＾＾
噛むという行為自体がダイエットにもつながるなんて！
よく噛むことはカロリーも消費されるし、脳にも刺激を与えて一石二鳥ですね。
おにぎりを食べると整腸作用でダイエットに！
食物繊維と同じ働きをするデンプンを含んでいるので便秘改善！それがダイエットに有益なんですね。
つんく、EXILEメンバーらが実践したおにぎりダイエットのやり方
１：期間を設定する。（基本的には）２～３週間。
２：ご飯を食べる時間を決める。
３：朝おにぎり１～２個。昼おにぎり２～３個。夜おにぎり１個を食べる。
４：おかずは野菜中心に。ドレッシングは油を控えるためにポン酢などで代用。
５：味噌汁も一緒に食べてOK。野菜はサラダか、味噌汁で摂るとよいかも。
６：おにぎりの具材は梅、おかか、岩のり、昆布、ごま塩などシンプルなものにすること。
７：パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのおにぎり以外の炭水化物はNG。
８：どうしてもお腹が減ったときには、野菜もしくはおにぎりを食べる。
期間を決めてできるところが他のダイエット法と違うところですね。
内容的にもヘルシーダイエットって感じです。
おにぎりダイエットをするときの禁止事項
・水分補給は水がベスト。次いでお茶。番茶などカフェインの少ないもの。
・コーヒー、紅茶は飲んでもよいがノンシュガーで。
・スボーツドリンク、野菜ジュース、ウィダーインゼリーなどは禁止。
・アマニ油を多く摂るとよい。ポン酢に混ぜるなどする。
・おにぎりダイエット実践中は、無駄に運動をしない。
おにぎりがダイエットに効く理由をおわかりいただけましたか？
お腹いっぱいご飯を食べることができて、運動をしなくて痩せられるなんてとても魅力的なダイエット法ですね！
あなたも芸能人も行って効果のあった、おにぎりダイエットに挑戦してみませんか？
