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大豆パワーで健康ダイエット!小さな大豆でどんな健康効果が!

畑のお肉大豆さん!その小さな大豆に、とんでもない、健康的にダイエットができる効果が!あるんじゃないかな~!ダイエットのみの効果意外にも、なにか体にいいことが!お手軽な簡単レシピも紹介。大豆ダイエットに、挑戦したくなるよ~!!

ダイエット食品に最適な大豆

ダイエットするのに、どんな食品で、どのように食事すれば良いか、悩んだりしてませんか?
単品ダイエットは必ずといって良いほど、残念な結果に・・・

戻し時間はたったの5分!とり肉のような食感が楽しめる♪

そんなあなたに朗報!!
大豆でダイエット!大豆はものすごいダイエット効果がありました。
しかも、こんなお助け食材も!!!驚きの大豆に注目!

大豆の栄養分とは?

大豆 417キロカロリー   水分12.5g   たんぱく質35.3g   脂質19.0g   炭水化物28.2g   灰分5.0g  カリウム1,900mg   カルシウム 240mg   マグネシウム220mg   リン580mg   鉄9.40mg   亜鉛3.20mg   銅0.98mg   E1.8mg K18μg  B10.83mg   B20.30mg   B60.53mg   葉酸230μg   パントテン酸1.52mg   飽和2.57g   一価不飽和3.61g   多価不飽和10.49g

出典:http://www.mame.or.jp

タンパク質、リノール酸、レシチン、サポニン、イソフラボノイド、トリプシンインヒピタ、オリゴ糖、カルシウム、ビタミン類と大豆はとても栄養価に優れた、スーパー食品です。

大豆のダイエット効果は?

血圧、コレステロールを下げ 動脈硬化に効果 <タンパク質、リノール酸>
脂肪代謝、脂肪肝にも効果<レシチン>
記憶力を高め、脳の老化・ポケ予防に効果<レシチン・コリン>
活生酸素の抑制等により成人病や老化防止に効果<サポニン>
骨粗鬆症、乳がん、動脈硬化等に効果<女性ホルモンに似たイソフラボノイド>
糖尿病の治療や予防に期待される<トリプシンインヒピタ(トリプシン阻害因子)>
腸内の善玉菌・ビフィズス菌を増やす<オリゴ糖>
骨や歯に ストレスにも効果<カルシウム>
豆腐のビタミン類――美肌等に効果

出典:http://www.aiweb.or.jp

大豆のダイエット効果

腸内の善玉菌・ビフィズス菌を増やし、血圧、コレステロールを下げ 動脈硬化に効果 や脂肪代謝、脂肪肝にも効果が!

大豆の健康効果

記憶力を高め、脳の老化・ポケ予防に効果、活生酸素の抑制等により成人病や老化防止に効果
骨粗鬆症、乳がん、動脈硬化等に効果、糖尿病の治療や予防に期待。
骨や歯に ストレスにも効果美肌等に効果が!

ダイエットに効果的な大豆の食べ方

大豆を食べてダイエット①簡単!大豆のポン酢甘酢漬けダイエット

ダイエットに最適!簡単!大豆のポン酢甘酢漬けダイエットに
酢大豆はダイエット効果あり!積極的に食べたいですね!

大豆を食べてダイエット②ダイエット大豆バーグ

ダイエット中だけれど、ガッツリ系の食事がしたい!
大豆バーグはいかがですか?
食感はハンバーグとは違うけど玉ねぎの甘みがきいてて美味しいなんちゃってハンバーグ!

大豆を食べてダイエット③節約ヘルシー大豆ラボ麻婆茄子ダイエット

こんなおいしい食事で、満足して、ダイエットできるのなら、こんないいことないですね!

大豆を食べてダイエット④大豆のお肉でヘルシーなサザニア風

大豆のお肉を使った、このラザニア風、本当に、大豆をてべて、ダイエットしてるかんじがな~んにもないんです!
ストレスがたまるダイエットですが、たのしみながらできますね。
いいものができてよかった!大豆のお肉!

大豆を食べてダイエット⑤お腹いっぱい!9品目ダイエットシチュー

9品目の食材を使ったシチュー!お腹いっぱい食べれて満足します。これ1品で、簡単においしくダイエット!

ダイエットするなら大豆を食べましょう

大豆には、ダイエット効果はもちろんのこと、色んな健康効果も!
こんなに健康になる食品を、とらない手はないですよ!!
いまは、お肉のような大豆加工品市販されていて、料理に幅が広がり、より効果的!

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