これからの季節に甘くて美味しいデコポン！そのカロリーと栄養は？

1972年頃に長崎県において、「清見（きよみ）」タンゴールと「ポンカン」を交配して誕生してた言われています。その頃のデコポンは形も不揃いで外見の悪さなどで品種登録はされなかったですが、その後に熊本県宇土郡不知火町にて栽培の取り組みを行い、全国に広まったと言われています。
デコポンの由来は頭の部分に交配によってできたデコが特徴的で、「デコのあるポンカン」として「デコポン」と名前がつけられたそうです。

83カロリー/1個（約165ｇ）

デコポン1個のカロリーは83カロリー。
バナナ1本のカロリーは84カロリーですので、カロリーだけを考えると低いカロリーと言えます。
ただ、甘くて美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうので、やはりカロリーを気にしている方は気を付けなければなりません。

主にビタミンＣ、クエン酸など

デコポンにはみかんよりも高いビタミンＣがたくさん含まれています。ビタミンＣは、私たちの体に必要な栄養で、老化や肌を守る効果、美白効果、免疫を高める効果などがあります。
他にもクエン酸もデコポンには豊富に含まれています。クエン酸も生きていく上で重要なエネルギーをつくり出すため必要不可欠な成分で、疲労効果、ダイエット効果、肝臓病の改善効果 などです。

実はカロリーの低いデコポンですが、食事制限でデコポンだけを食べると逆に太ってしまいます。
デコポンはカロリーは低いが、脂質やたんぱく質が少なく腹持ちが良くないので食べ過ぎてしまったりとダイエット向きではありません。
かと言って、デコポンの栄養を考えると食べて欲しい果物ですから、食事の量を減らして、カロリーの低いデコポンを食後に食べるといった方法が良いでしょう。

今やカロリーを気にし野菜や果物をスムージーにして朝食に取り入れている方が多いですよね？
スムージーもダイエットも焦らないことが大事なので、ゆっくり毎日続けましょう！
カロリーの低いデコポンもスムージーにするときは皮も使って下さいね。皮には食物繊維が豊富なので、便秘解消にも繋がります。
取り入れたい時間はやはり朝がおススメ！デコポンはカロリーは低いですがダイエットには向いていません。しかし美容効果には最適なのでぜひ取り入れてみて下さい。

デコポンとサーモンのサラダ

280カロリー/1皿

デコっとパフェ

１１4カロリー/1人分

デコポンと水菜のヨーグルトサラダ

273カロリー/1人分

デコポン寒天ゼリー

57カロリー/1人分