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ダイエットに効果的!!今度こそ黒酢でダイエットに成功しましょう。

ダイエットをやろうと思っている方、ダイエット中の方必見です!今回は黒酢ダイエットをご紹介します。色々ダイエットを試しているけれど、なかなか成功しない人は、黒酢ダイエットを試してください。無理なく、きれいに痩せることができます。さあ、黒酢ダイエットに挑戦です。

黒酢とは?

黒酢は、長期間じっくりと壺の中で発酵されることで、深い琥珀色をしています。
普通の食酢は薄い黄色といった色ですね。もちろん、見た目だけでなく匂いや舌触りにも違いがあります。
黒酢は、つんとした匂いもなく、液体もどちらかというと、どろっとした感じであるのに対し、普通の食酢はお寿司などでおなじみですが、ちょっと鼻につんとくる匂いが酸っぱく感じ、液体は黒酢に比べるとさらっとした感じがします。
こういった違いは、製法によって生じてくるようです。

出典:http://www.241241.jp

黒酢の効果とは?

黒酢には様々な効果、効能がありますが主に血圧安定作用・血液サラサラ効果・抗酸化作用・疲労回復・大腸ガン予防・ダイエット効果・美肌効果などがあります。これから、特に気になるダイエット効果、美肌効果について説明します。

黒酢のダイエット効果

黒酢のダイエットの効果は、黒酢に含まれているアミノ酸、クエン酸によるものです。アミノ酸のなかのBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)が特にダイエットに効果があり、脂肪を燃焼させたり、筋肉を増強させる作用を持っています。更にクエン酸にも、脂肪を燃焼させる働きがあります。ダイエット方法は、1日に30mlの黒酢を摂取し、その後、20分ほどの有酸素運動を行うことです。すぐに体重が減るというダイエットの効果を得ることはできませんが、このダイエット方法を長期間続けることにより、リバウンドのない、痩せやすい体質になります。このダイエット方法が最も脂肪が燃焼し、効果的です。20分程の有酸素運動なんてする時間がないけど、ダイエットはしたい!!と人でも、朝、黒酢を飲んで家を出て、1駅分だけ歩くだけでもかなり違ってきます。長期間続ければダイエット効果が出てきます。また、クエン酸は、便秘の解消にも役立ち、ダイエット効果があります。

黒酢の美肌効果

黒酢の美肌効果というのは、ダイエットにも効果がある黒酢に豊富に含まれているアミノ酸によるものです。このアミノ酸というのは、コラーゲンの主成分でもあり、美肌を目指すため、または美肌を維持するためには必要な成分です。コラーゲンは、身体の中で生成されていますが、20代前半をピークに、以降は加齢と共に生成量は減少していってしまうのです。なので黒酢を摂取して身体の内側からもコラーゲンを与えることはとても重要なのです。特に、肌に高い効果を得たい場合は、黒酢を就寝前に摂取することをオススメします。

黒酢の飲み方

黒酢を飲むことによって、ダイエット効果と美肌効果があるのは分かりましたが、黒酢は酸性のため黒酢をそのまま原液で飲むと胃などの消化器官に大きな負担がかかります。
黒酢を飲む上で知っておきたいルールを説明します。

黒酢を毎日継続して適量を摂取するために、おいしい飲み方をいくつか知っておくと良いでしょう。

(1)黒酢+水(湯)

「黒酢の味が好き!」という方にオススメの飲み方です。

大さじ1の黒酢を、約10倍の水またはお湯で薄める。冷やしたほうが飲みやすくなりますが、黒酢は身体を冷やす効果もありますから、特に冷え性の方はご注意ください。

甘みが必要であれば、ハチミツや砂糖などを適量加えましょう。ただし、糖分の取り過ぎには注意が必要です。レモンを絞ると風味がさわやかになります。

(2)黒酢+ジュース

好きな味のジュースで黒酢を割ってみましょう。

大さじ1の黒酢に、約10倍程度のジュースを加えます。オレンジジュース、リンゴジュース、パイナップルジュースなど酸味のあるジュースの他、桃のような甘味の強いジュースなどいろいろ試して、お好みの組み合わせを見つけても良いでしょう。

また、トマトと黒酢は相性抜群です。黒酢のトマトジュース割りも試してみてはいかがでしょうか。

(3)黒酢+牛乳

黒酢と牛乳の組み合わせは意外な感じがしますが、ヨーグルトのような風味でお子さまにもオススメです。牛乳に含まれるカルシウムの吸収を助ける、黒酢の効果を生かした飲み方でもあります。大さじ1の黒酢に適量のハチミツを加えてよく混ぜ、約10倍程度の冷たい牛乳を注ぐと出来上がりです。

(4)黒酢+赤ワイン

赤ワインのポリフェノールに黒酢のアミノ酸が加わった、まさに大人の美容ドリンクです。グラス一杯の赤ワインに、ほんの少し黒酢を加えるだけで手軽です。

以上、黒酢の飲み方をいくつかご紹介しましたが、ご自分のお好みのアレンジを見つけてみてください。ただし、飲み過ぎないように1日の摂取量の目安として最大30ccは守るように心がけましょう。

出典:http://www.skincare-univ.com

まとめ

黒酢にはたくさんの効果・効能があり、特にダイエットに効果があることがわかりました。ダイエット時はどうしても不足してしまいがちなのがビタミン、ミネラルなどの栄養素です。これらの栄養がダイエット中に不足状態になると、ダイエットをしていてもなかなか痩せてくれない状態になってしまいます。黒酢を飲むことによって、ダイエットに必要な栄養をかなり摂取できるので、効果的にダイエットができます。そして黒酢によるダイエットにより、リバウンドもしにくくなってきますので、かなりオススメできるダイエット方法です。

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