簡単なのに効果抜群!ココナッツオイルダイエットのやり方と効果♩

テレビで紹介されて話題のココナッツオイルダイエットは食事制限を行なわずにダイエットできると評判のダイエットです♩さらにココナッツオイルには、美容と健康にも良い成分が含まれている万能オイルです!そんなココナッツオイルを使ったダイエット方法を紹介していきます!

ココナッツオイルダイエットとは!

ココナッツオイルとは、太平洋の島々をはじめアジアやアフリカ、中南米などの熱帯地方で作られた栄養分が豊富なヤシの実から採れる油脂のことです。

ココナッツオイルには栄養素が豊富に含まれているため、ダイエットには高い効果が期待できます。

ココナッツオイルは料理に使いやすく接種しやすい♩

ココナッツオイルは温度によってバターのように形状が変わります。使い方に合わせて変化させる事も可能です。

ダイエットにおすすめのココナッツオイルの選び方!

ヴァージンココナッツオイルを選ぼう♪

ココナッツオイルの中でも、ダイエットに最も効果的なのは「ヴァージンココナッツオイル」です。

「ヴァージンココナッツオイル」とは、無精製・無添加の天然100%のココナッツオイルのことで、一切加工されていない生しぼり状態のものです。

ヴァージンココナッツオイルがダイエットにいい理由!

通常のココナッツオイルと比較よりも体の代謝を促進させる中鎖脂肪酸を約70%も豊富に含んでいるため、脂肪分解作用の効果を得られやすいのでダイエットにおすすめです。

ココナッツオイルダイエットの効果♩

ココナッツオイルは痩せやすい体作り(体質改善)がメインなので、ココナッツオイルだけで体が急激に痩せるわけではありません。

ココナッツオイルダイエットは体質改善にいい

ココナッツオイルダイエットは運動やストレッチなどと組み合わせるて行うことで、ダイエット効果を引き上げることができるので、よりダイエット効果を求める方は他のダイエットと組み合わせて効果的に取り入れましょう♩

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸

中鎖脂肪酸は、牛脂やラードといった動物性脂肪の燃焼を助けてくれます。 なので、体についてしまった体脂肪を減少させる効果があるので、ダイエットにも効果的です!

ココナッツオイルはケトン体を作り出せる

ケトン体というのは、ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸から合成されています。
ココナッツオイルを摂ることによって、血液中のケトン濃度が上昇すると、体内のエネルギー源がブドウ糖からケトン体に代わり、体内の脂肪が燃焼されていきます♩

このようにココナッツオイルにはダイエットに適している成分や効能がたくさんあります♪

ココナッツオイルダイエットのやり方!

1日スプーン3杯のココナッツオイルを接種するだけ

ココナッツオイルダイエットのやり方は、1日スプーン3杯程度のココナッツオイルを食事に取り入れるだけです!あとは普通に食事をして生活しても大丈夫です♩

摂取時間は朝~夜がおすすめ♩

摂取するタイミングは朝~昼が最も効果的なので、朝食時に取り入れることをおすすめします!

ココナッツオイルダイエットは他のダイエットと一緒に◎

他のダイエット特に運動やストレッチなどに組み合わせることで、ダイエット効果を引き上げることができるので、よりダイエット効果を求める方はココナッツオイルダイエットを他のダイエットと組み合わせて取り入れましょう!

ストイックに痩せたい人は糖質制限を一緒にすると効果大!

ココナッツオイルダイエットを続けると糖質を控えてもお腹がすきにくくなるという利点があります♩はじめは今まで通りの食事方法で、だんだん糖質の接種控えていくといいでしょう!

ココナッツオイルダイエットにおすすめの接種方法!

ココナッツオイルは独特の甘さがあるので、直接摂取や飲み物のフレーバー、料理にも取り入れることができます。

加熱料理の油として利用しよう

ココナッツオイルは加熱にも非常に強く、200℃までは成分が壊れないため、加熱調理の油としても心配なく使うことができます♩

料理のドレッシングとしての利用もおすすめ

ココナッツオイルは料理のドレッシングやトッピングとして使用することもでき、美味しいです!

飲み物のフレーバーとしても使える

ココナッツオイルはコーヒーや紅茶のフレーバーオイルとしても使用できます♩いつものコーヒーにちょい足ししてみてください!

ダイエットにおすすめレシピ!りんごのココナッツオイル焼き

材料は4つだけ♩

・りんご・シナモン・ココナッツ・はちみつ

作り方はとっても簡単♩

薄くスライスしたりんごをココナッツオイルを引いたフライパンに並べ、2分30秒ほど焼くだけと、とても簡単なのです。あとは焼いたりんごを皿に並べて、はちみつとシナモンをかければ完成です♪

タレントのローラさんがよく作るという料理です!朝食におすすめで、お洒落な朝食で気分もいいですね♪

ダイエットに最適♩バナナのココナッツスムージー!

材料

・ココナッツオイル スプーン1杯
・バナナ       1本
・牛乳        50ml
・プレーンヨーグルト 100g

調理時間5分♩バナナスムージーの作り方

バナナを一口大に切ってからミキサーに入れ、牛乳、ヨーグルト、ココナッツオイルを加えミキサーで回して観戦です♪

朝飲めば1日お腹の調子もよくなりおすすめです♩バナナとココナッツの甘さが相性ばっちり!

ココナッツダイエットについてのまとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます!ココナッツオイルダイエットについて紹介しましたが、参考になりましたか?ココナッツオイルダイエットを運動系のダイエットと併合して行うと、効果倍増だということもわかりましたね♩ぜひココナッツオイルダイエットをやるときは、運動を取り入れてみて下さい!

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