意外かも知れない！カシューナッツを食べてダイエットしよう☆

カシューナッツと言えば、お酒のあてやお菓子作り、中華の料理などに使われますよね。
カシューナッツ独特の香ばしさと、一口サイズでついつい食べ過ぎてしまうので要注意ですが、まずはカロリーを知ってダイエットとどう関係があるのか理解したいと思います。

カシューナッツのカロリーはご存知ですか？
カシューナッツは100ｇあたり約576kcalだそうです。
100ｇだと相当の量がある気もしますが、576kcalは高カロリーでダイエットに不向きと思ってしまいますよね。
ですが、100ｇ一気に食べる人はいませんよね♪

100ｇあたりのカロリーよりカシューナッツ一粒あたりのカロリーを覚えておく方が便利ではないでしょうか。
一粒あたり約9kcalになります。
カシューナッツを含めナッツ類はカロリーの高さから太るイメージがありますよね。
ダイエット食材になるのか栄養を含めてみていきたいと思います♪

■カシューナッツに含まれる豊富な食物繊維

カシューナッツのカロリーは上で述べたように、6～7粒で約60kccalということが分かりましたね。
でも、食べ過ぎてしまうと鼻血が出るんじゃないか？とか、油脂が多そう？とダイエットに関係ないマイナスなイメージばかり。。。
そんなイメージ撤回したいと思います。
まず、カシューナッツには豊富な食物繊維が含まれています♪

油脂が多そう？ニキビが出来る？なんてイメージのカシューナッツが食物繊維が豊富なんて意外ですよね！
女性にとっては嬉しい情報ではないでしょうか♪

■カシューナッツの脂肪燃焼効果

食べたら太りそう、なんてイメージのカシューナッツに、
果たしてダイエットに最適な脂肪燃焼効果があるのでしょうか？？

年々、代謝って悪くなりませんか？
代謝を活発にしたい方にはカシューナッツを食べると良さそうですね♪
脂肪を燃焼させて新陳代謝アップが期待出来るとなると、カシューナッツはダイエットに最適な食材と言えそうですね！

■カシューナッツのパッケージを確認しよう

スーパーや製菓材料、オーガニックのお店などカシューナッツも沢山種類がありますよね。
どれを選べば良いのか、どのものがダイエットに適しているのか理解していなければ、間違えて太ってしまうことも考えられますね。

そのまま食べる時に塩味がないものは抵抗を感じるかも知れませんね。。。
しかしダイエットの為ですから、少し塩気は我慢ですかね。

■ダイエットに効果的なカシューナッツの食べ方

ついつい美味しくてパクパク食べ過ぎてしまうことありませんか？？
カシューナッツを食べ過ぎてしまうと逆効果になりますので注意が必要ですね。
ダイエットどころではなくなってしまいます。。。
さて、ではどのくらいまでならカシューナッツを食べても良いのでしょうか？

ダイエット中でも間食したくなる時ありますよね。
ダイエットしているから、と諦めるくらいなら脂肪燃焼効果のあるカシューナッツを適量摂取するのはいかがでしょうか♪

■カシューナッツをプラスしたダイエットサラダレシピ

　　材 料（1人分）
　サニーレタス 3枚
　.カシューナッツ 大さじ2
　.★オリーブオイル 大さじ2
　.★黒酢 大さじ1
　.★塩コショウ 少々

　◆カシューナッツでダイエットサラダの作り方①

　　サニーレタスは一口大にカットします。
　　カシューナッツは半分にカットします。

　◆カシューナッツでダイエットサラダの作り方②

　　★をよく混ぜておきます。

　◆カシューナッツでダイエットサラダの作り方③

　　器にサニーレタス→カシューナッツの順に入れ★をかけて完成です。

黒酢の酸味が旨味をアップしてくれそうですね♪
サラダに摂り入れることで、ダイエット感も増しますね。

カシューナッツをダイエット中に食べたも太らない？
ダイエット中にナッツ類はダメでしょ！と思っていた方、いかがでしたか？
ダイエット中でも、カシューナッツは摂り入れても良いんです。
一日の摂取量さえ守れば、ダイエットの味方にもなってくれますね！
脂肪燃焼効果があり、便秘の改善にも繋がります。
まさに美腸で美肌効果も期待出来ますね。
現在ダイエット中の方、恐れずに摂り入れてみてはいかがでしょうか♪