チョコレートはダイエットの味方！？意外なチョコレートの魅力とは

あえて言葉にすると単純なことです。けど、頭でわかっていてもこれを実行するのが、ダイエットのなかなか難しいところです。

チョコレートやお菓子などの間食を控える方が多いのではないでしょうか。けど、少し外に出ると、魅力的なスイーツがいっぱい。ダイエットは明日から、なんて結局挫折してしまったという方も多いと思います。

あまり体重が減らなかったり、億劫になったりなどの理由でやめてしまう方もおおいのではないでしょうか。

チョコレートとしてももちろん、ケーキやパフェなどたくさんのスイーツで幅広く使われています。

ここで少しだけ、詳しく。ブラックチョコレートやビターチョコレートは砂糖や粉乳をまったく含まないもの、ミルクチョコレートは粉乳が含まれたもの、粉乳とココアバターを配合したホワイトチョコレートなど配合される成分によって種類も風味も大きく変わってきます。

チョコレートの主成分であるカカオマスは、実は太りにくいのです。口の中でとろける、あま～いチョコレートになるためにはたくさんの砂糖が使われています。これがチョコレートがダイエットの敵になる原因だったんです。

食事制限をしてダイエットをしていると、自然と代謝が落ちてきて、痩せにくくなってしまいます。ダイエット中はもちろん、運動不足の人や冷え性の人にも効果がありそうですね。

ダイエット中のイライラもチョコレートの香りで軽減することが出来るかもしれませんね。

普段食べている甘いチョコレートは、前述した通り、糖分がたっぷり使われているため残念ながらダイエットには不向きです。コツはカカオ70パーセント以上です。

食事の10～30分前に食べることで、空腹感を抑えて食事の量を減らすことができ、食後に少し物足りないときもチョコレートを食べることで満足感が得られ、ダイエットへと導かれるようです。

チョコレートのカカオ分量が多ければ多いほどダイエット効果は高くなりますが、苦みも強くなります。無理してブラックチョコレートを食べるのではなく、カカオ70パーセント以上の中から選ぶようにしましょう。

ダイエットの一環として、そしてダイエット中のイライラを軽減する目的でも、積極的に取り入れていきたいですね。繰り返しになりますが、食べすぎには要注意ですよ。