きんぴらごぼうのカロリーってどれくらい？気になる和食のカロリー

【きんぴらごぼうのカロリー】一人前で97キロカロリー

きんぴらごぼうのカロリーは、100gで123キロカロリーです。一人前で97キロカロリー程度になります。カロリーはかなり低い方であり、目立ってカロリーが高い材料もありません。

【きんぴらごぼうのカロリー】砂糖の量を減らす

きんぴらのカロリーは、もともとそこまで高くないです。それゆえに、食べ過ぎなければ全く問題なく食べても良いでしょう。しかし、強いてカロリーを抑えるなら、砂糖の量を減らすことです。

【きんぴらごぼうのカロリー】食材の旨みが引き立つ

きんぴらの場合、甘いのが美味しいですが、その甘さを抑えることで、少しだけカロリーを抑えることが出来るでしょう。ですから、砂糖を減らすと良いです。甘さを抑えた分、食材の旨みが引き立つので、味わって食べましょう。

【きんぴらごぼうのカロリー】豚肉やちくわを入れないように

家庭でつくるきんぴらごぼうは、さまざまな食材を加えてアレンジすることが可能です。このときに、カロリーの高い食材入れてしまうと、ダイエットに向いていないきんぴらごぼうになってしまいます。

【きんぴらごぼうのカロリー】甘みのある食材は注意！

甘みのある食材は、場合によってはカロリーが上げることがありますので注意です。しかし、増やすことで更に栄養を獲得することもできます。ダイエットのために栄養を獲得することは良いことですので、レシピによって変えてみてください。

【きんぴらごぼうのカロリー】ごま油を使わないようにする

きんぴらは食材を色々と混ぜ合わし、さらに調味料も使いやすい料理です。どうしても美味しく作ろうと思うと、カロリーが高くなってしまう事があります。そこで、ごま油をなるべく使わないようにしたりするのもポイントです。

【きんぴらごぼうのカロリー】ヘルシーに作る

特にごま油ですが、もともとヘルシーな調味料ではありますが、使わないできんぴらを作ることもできます。油類を使わないできんぴらごぼうを作るとヘルシーになりますので、カロリーを考慮して調理してみましょう。

きんぴらごぼうのごぼうが良い栄養素を持っている

きんぴらごぼうのごぼうには、とても良い栄養素を持っているのです。ごぼうに含まれている栄養素として、食物繊維やビタミン、ミネラルがとても多く入っています。

【きんぴらごぼうのカロリー】食物繊維とビタミン、ミネラル

食物繊維は、ダイエットだけでなく美容にも良いもので、腸内を綺麗にすることが出来る栄養素です。また、ビタミンやミネラルは、身体の機能を良くするために必要なものです。きんぴらごぼうを食べることで、より健康的なダイエットができます。

きんぴらごぼうは、ダイエットに最適！

いかがでしょうか？きんぴらごぼうには食物繊維やビタミン、ミネラルといった栄養があります。カロリーが低いのでダイエットにとても良いので、使ってみると良いです。上手くダイエットに加えることで、とても良い栄養を獲得しつつダイエットをすることが出来るでしょう。