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オレンジ100gのカロリーは約39カロリーで、1個は約52~58カロリー。

オレンジは、カロリーも低く、体内の脂肪の流れを良くする「イノシトール」という栄養素の含有量が多く、食べると脂肪の蓄積量を減らす効果を期待できる、脂肪肝や、内臓脂肪の改善に役立つと同時に、カロリーも低く、美容効果のあるオレンジはダイエットに最適な果物といえる。

オレンジのカロリー - 簡単!栄養andカロリー計算

オレンジ1個は、200~330g。(内、可食部60%:120~198g カロリー:47~77kcal)

中位のオレンジ1個、242g。
可食部:145g カロリー:57kcal

オレンジ1個は、200~330g。(内、可食部60%:120~198g カロリー:47~77kcal)

大きめのオレンジ1個、310g。
可食部:186g カロリー:73kcal

オレンジ1個は、200~330g。(内、可食部60%:120~198g カロリー:47~77kcal)

小さめのオレンジ1個、225g。
可食部:135g カロリー:52kcal

オレンジの栄養
オレンジには、ビタミンC、葉酸、ビタミンB1、銅、パントテン酸が多く含まれます。
オレンジの可食部 150g (約1個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 %
・ビタミンC 60% ・葉酸    20% ・ビタミンB1 14% ・銅   13% ・パントテン酸 11%
・ビタミンB6  9% ・カリウム   8% ・食物繊維総量 7% ・他の栄養素は 7%未満

【カロリー】「清見オレンジ」の栄養バランス - EatSmart

「清見オレンジ」のカロリー、栄養バランス

清見オレンジ
1個。別名:清見タンゴール

豆乳飲料 オレンジ カロリー50%オフ 200ml

カロリーオフ豆乳

豆乳飲料 オレンジ カロリー50%オフ 200ml
標準的な豆乳飲料 (日本食品標準成分表2010豆乳飲料麦芽コーヒー)に比べ、カロリーを50%に抑えました。
さわやかなオレンジ風味、すっきり仕上げの豆乳飲料です。ビタミンB₂を配合しました。

アレルギー物質: 大豆、オレンジ

オレンジダイエットの効果や口コミと痩せるレシピ集!

オレンジのカロリーとオレンジダイエットの効果!

オレンジ、苦手な人はあまりいないでしょう。
果物としては摂取する機会があまりなくても、オレンジジュースを出されて、「苦手」と感じる人はいないと思います。
むしろ、嬉しい飲み物だったりします。
そこで、美味しい食材を上手に使ってダイエットに変えませんか?
ダイエット食品として紹介されるものは、美味しいというイメージは持てないようなものが多いと思います。
今回ダイエットに用いてほしい食材は「オレンジ」です。あなたも始めたくなります。

オレンジダイエットとは?気になるカロリーは?

オレンジ100gで約46kcal低カロリー確定!ただ、果物のオレンジを摂取するというダイエット法では、なかなか継続はできないと思います、もちろん、オレンジジュースで代用可能です。では、気になるのはオレンジジュースのカロリー、オレンジジュース200mlで約80kcalはい、ラクしてもこれだけのカロリー数で抑えられます。今回はこの果物のオレンジを小腹の空いたときに摂取、また、スーパーやコンビニでオレンジジュースを購入して空腹時に摂取する「オレンジダイエット」を紹介します。

オレンジダイエットの効果のあるやり方と口コミ!

果物のままでも、ジュースにしても低カロリーなオレンジには、ほかにもダイエットに繋がる効果があった!もともと体にいいと言われる「オレンジ」オレンジの中に含まれる成分は、ダイエッターのための成分がたっぷりありました。

食物繊維のペクチン・ビタミンP
食物繊維は、体内に取り入れられると腸内環境を整え、その効果から便秘解消、改善効果に繋がります。体内に溜まった老廃物を除去してくれるんですね。
血行促進効果のクエン酸
クエン酸を含む、オレンジは、血液サラサラ効果が期待できます。血液がスムーズに流れるということは、全身の血行がよくなり、代謝アップにも繋がります。
女性に嬉しい美肌効果
βクリプトキサンチンやヘスペリジンという、抗酸化作用があり、美肌に効果の良い成分も含まれています。

オレンジケーキ カロリーのレシピ 17品 [クックパッド] 簡単おいしい

低糖質低カロ★オレンジアイスチーズケーキ

1個あたり糖質10.5g(エリスリトールを含んだ糖質12g)、220㌍の低糖質&低カロリーのアイスチーズケーキです
材料 (ココット2個分)
クリームチーズ60g
ギリシャヨーグルト100g
☆マーマレード14g
☆甘味料砂糖大さじ1分
☆レモン果汁小さじ2
★オレンジ1/4
★ブランクリームサンド(砕く)2個

ヘルシ〜♪おから入りオレンジケーキ

パルスイートでカロリーダウン↓
おからと手作りチーズでヘルシーに♪
材料 (8号おかずカップ15個分)
オレンジ1個
生おから100g
卵2個
★パルスイート小さじ4
★クリームチーズ120g
★レモン汁小さじ1
ココアビスケット or クッキー100g
バター大さじ2〜3
リコッタチーズ150g
■ 手作りリコッタチーズの材料&分量
牛乳(加工乳不可)500ml
レモン汁小さじ1/2〜
塩少々

つぶつぶオレンジスフレチーズケーキ

オレンジ1個をまるごと使用!計量は全て大さじスプーンで♪低カロリーなカッテージチーズにさわやかなオレンジが良く合います☆
材料 (オレンジカップ2個+スフレ皿2個分)
オレンジ1個
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)大さじ4
バター(なるべく無塩。室温に戻す)大さじ1/2
グラニュー糖 大さじ2
卵(卵黄と卵白に分けておく)1個
牛乳大さじ1
薄力粉大さじ1

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